Deltagelse på holdet er kun efter trænerens anvisning
Deltagerne screenes ved sæsonstart og inddeles i hold efter kompetencer og motivation. Aarluk 0 og 1 og svømmer to gange ugentligt, mens Aarluk 2 og 3 har flere træningspas. De fire svømmearter udbygges dybere. Her trænes bl.a.:
Afsæt og glid fra kanten med streamline.
Skoddeøvelser til de enkelte stilarter.
At svømme på dybt vand uden hjælpemidler.
Selvredning og dykketeknikker.
Hovedspringsøvelser og startspring.
Vejrtrækningsøvelser
Holdet træner 2 gange ugentligt, suppleret med 1-2 træningspas i weekenden med Aarluk 3. Der bliver mindre fokus på leg og mere fokus på træning, fart i vandet og teknik.
Krav: